Dezembro é mês de frutas deliciosas e aliadas de uma vida mais saudável

As frutas devem fazer parte da nossa alimentação diariamente. Elas auxiliam nosso organismo na absorção de nutrientes necessários para uma vida saudável, além de serem alimentos deliciosos e refrescantes! Uma dica importante na hora de comprar frutas e verduras é buscar itens que sejam da estação. Isso garante, além de economia na hora da compra, alimentos mais frescos na mesa de sua família. 

Como o final de ano se aproxima, trouxemos a sugestão de algumas frutas abundantes neste período e que fazem muito bem ao seu organismo. 

Saúde e sabor – No mês de dezembro frutas como ameixa, banana prata, abacaxi, figo, limão, manga e maracujá estão muito presentes nas gôndolas de supermercado e feiras. Venha conhecer um pouco dos benefícios de algumas dessas frutas da época.

Fruta	Benefício
Abacaxi	É rico em cálcio, ferro e magnésio, além de ter muitas fibras que ajudam na digestão.
Ameixa	Rica em cálcio, fósforo, potássio e vitaminas A B e C.
Banana Prata	Tem carboidrato, vitamina, potássio, ferro, fibras, é um alimento bem completo que atua, inclusive, na prevenção do envelhecimento precoce e proteção dos ossos.
Limão	Além de vitamina C, o limão é um importante aliado para o controle do colesterol.
Maracujá	Por ter em sua composição alcaloides e flavonoides, é uma espécie de tranquilizante natural, com funções analgésicas e relaxantes.
Manga	É rica em vitamina A e auxilia na capacidade de concentração e memória por ser rica em ácido glutâmico.
Kiwi	Tem vitaminas do complexo A e E, além de ferro e potássio. A combinação fortalece o sistema imunológico, além de melhorar a digestão.
Melão Amarelo	Rico em fibras, regula o funcionamento do aparelho digestivo, além da presença de vitaminas, sais minerais e potássio.
Maçã	Ela é aliada na redução dos níveis de colesterol, além de ter efeito antioxidante, ajudando a diminuir a pressão arterial.
Acerola	É uma excelente fonte de vitamina C, fortalece o sistema imunológico e auxilia na saúde dos olhos e redução das taxas de colesterol.

 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o ideal é que haja o consumo de três a cinco porções de frutas diariamente. Isso porque, elas são excelentes fontes de vitaminas e minerais, além de desempenhar papéis importantes para a nossa saúde, como a liberação de toxinas e melhora do sistema imunológico.

Agora que você sabe quais são as frutas que neste mês aliam sabor, saúde e preços mais atrativos, está na hora de ir ao seu supermercado ou feira livre preferida e garantir a sua dose de saúde.

Busca ideias de receitas com frutas e verduras da época? Em nosso Instagram @ReceitasCristal e também no Canal do Youtube você encontra algumas sugestões para levar muito sabor para a sua mesa. Acesse e confira.