Ir ao supermercado pode ser uma tarefa simples, mas também é uma das grandes responsáveis por desequilibrar o orçamento do mês — principalmente quando a gente vai sem planejamento. A boa notícia é que é possível economizar sem abrir mão da qualidade dos produtos que chegam à sua casa. Com algumas mudanças de hábito, suas compras ficam mais conscientes e seu bolso agradece.
1. Vá com lista (e barriga cheia)
Parece básico, mas ir ao supermercado com uma lista em mãos (mesmo que seja no celular) ajuda a manter o foco no que realmente precisa. Quando compramos por impulso, tendemos a encher o carrinho de produtos que não estavam nos planos e que, muitas vezes, nem usamos.
Outra dica valiosa: nunca vá com fome! Estudos mostram que quem vai ao supermercado com fome gasta mais e escolhe produtos menos saudáveis.
2. Planeje o cardápio da semana
Organize as refeições da semana antes de sair de casa. Isso ajuda a comprar apenas os ingredientes necessários, evita desperdícios e ainda facilita o preparo do dia a dia. Um cardápio simples com café da manhã, almoço e jantar já é suficiente para orientar bem a sua compra.
3. Compare o preço por quilo ou litro
Nem sempre o menor preço significa economia. Um pacote de arroz de 1 kg por R$ 5 pode parecer barato, mas será que o de 5 kg por R$ 22 não vale mais a pena? Sempre que possível, compare o valor por unidade de medida (quilo, litro, unidade) e escolha a opção mais vantajosa a longo prazo.
4. Dê chance às marcas próprias
Os supermercados costumam ter suas próprias marcas — muitas vezes com qualidade equivalente às mais conhecidas, mas com preços bem mais baixos. Experimente aos poucos e veja o que vale a pena incluir no seu dia a dia. Produtos de limpeza, enlatados e papelaria são ótimos para começar esse teste.
5. Evite “promoções” que não compensam
Leve 3, pague 2. Segunda unidade com 50% de desconto. Essas ofertas podem ser tentadoras, mas só valem a pena se forem de produtos que você realmente consome com frequência. Caso contrário, o que parece economia acaba virando desperdício.
6. Visite feiras e mercados locais
Nem tudo precisa ser comprado no supermercado. Feiras livres e mercados de bairro costumam ter preços melhores em frutas, legumes e verduras, além de oferecerem alimentos mais frescos. Uma boa ideia é fazer a compra da semana no supermercado e, em outro dia, completar com produtos frescos na feira.
7. Evite ir várias vezes por semana
Quanto mais vezes você vai ao supermercado, maiores as chances de fazer compras por impulso. Tente estabelecer um dia fixo para fazer as compras da semana — isso ajuda a manter o controle e também economiza tempo.
Economizar no supermercado não significa comprar menos ou abrir mão da qualidade. Significa comprar com consciência, planejamento e atenção. Com pequenas mudanças de hábito, é possível fazer uma compra mais enxuta, aproveitar melhor o que já tem em casa e ainda aliviar o orçamento no fim do mês.
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